Liikuntapäiväkirja

-
Liikuntapäiväkirja:
4.3 keskiviikko: Minulle jäi hyvät fiilikset kävelylenkistä. Nyt on hyvä olo
5.3 torstai: tuli muutoksia. Kävinkin koiran kanssa lenkillä ja fiilikset sen jälkeen olivat hyvät
6.3 perjantai:kävin koiran kanssa tunnin lenkillä. Fiilikset sen jälkeen olivat hyvät,koska ulkona oli niin hyvä keli.
7.3 lauantai:olin kipeänä enkä pystynyt tehdä mitään
8.3sunnuntai:olin kipeänä enkä pystynyt tehdä mitään.
9.3 maanantai:lepopäivä
10.3 tiistai: kävin koiran kanssa tunnin lenkillä. Sen jälkeen lihaskuntoa. Vatsalihaksia 20, punneruuksia 10, käsipainoilla 80 kertaa ja kahvakuulalla 15 kertaa
11.3 keskiviikko: kävin koiran kanssa 30 minsan lenkillä. Hyvät oli fiilikset sen jälkeen.
12.3 torstai: kävin koiran kanssa tunnin lenkillä. Hyvät fiilikset jäi.
13.3 perjantai: kävin 30 minsan kävelylenkillä. Fiilis oli mahtava. Ulkona oli niin hyvä keli.
14.3 lauantai: kävin koiran kanssa 30 minsan lenkillä. Oli hyvät fiilikset
15.3 sunnuntai: olin koiran kanssa puolen tunnin lenkillä. Hyvä fiilis sen jälkeen koska ulkona paistaa aurinko ja niin hyvä keli. :)

Kommentit

  1. Unknown1. huhtikuuta 2015 klo 5.31

    Heips Aino, olet kirjoittanut selkeän ja ytimekkään päiväkirjan. Sinulle tulee todella mukavasti hyöty- ja kestävyysliikuntaa. Lihaskuntoa ja liikkuvuutta voisi miettiä vielä sekaan. Suunnitelmasi oli nyt vain kahdelle viikolle kolmen sijaan.. mutta hyväksytty kyllä näin. Toivottavasti aurinko paistaisi taas pian, siitä saa kyllä tosiaan energiaa :)

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Lopputehtävä ja toimintatuokion arviointi!

-
1. Mitä opit itsestäsi ohjaajana? Opin itsestäni ohjaajana sen, että osaan olla luova ja keksiä hyviä ideoita. 2. Millaiset ovat vuorovaikutustaitosi erilaisten oppijoiden/kuntoutujien kanssa? Mitä sinun tulisi itsessäsi kehittää? Vuorovaiikutustaitoni ovat erilaisten kuntoutujien kanssa mielestäni hyvät. Keksin hyviä ideoita ja mietin mikä olisi hyvä tapa keskustella erilaisten kuntoutujien kanssa. Voisin itsessäni kehittää rohkeutta ja aktiivisuutta. 3. Millaisena koit ohjaustilanteen suunnittelun ja organisoinnin?  Ohjaustilanteen suunnittelu tuntui helpolta ja mukavalta. Organisointi sujui hyvin. Ei tullut mutkia matkaan. :) 4. Tukiko virike/liikunta/ravitsemus-teema asiakkaan kuntoutumisen tukemista ja kuinka se vaikutti toimintakyvyn eri puoliin?  Virike-teema tuki asiakkaiden kuntoutumista tässä tuokiossa. Se vaikutti asiakkaiden sosiaaliseen toimintakykyyn sekä kognitiiviseen toimintakykyyn. Sosiaaliseen toimintakykyyn tuokio vaikutti niin, että asiakkaat keskuste
Lue lisää
-
Fysiikan lopputehtävä! Kehon lämpötilan mittaus 1. Kerro eri tavoista mitata kuumetta?(Erityyppiset mittarit, mistä mitataan,..) Kuumetta voidaan mitata korvasta, suusta,peräaukosta, poskesta, kielen alta tai kainalosta. Kuumemittareita on erilaisia. On digitaalinen kuumemittari, elohopeaton kuumemittari tai korva kuumemittari. Kuume 2. Kerro kuumeen oireista ja hoidosta. Kuumeen oireita ovat yleisesti päänsärky, flunssan oireet eli nuha,yskä,kurkkukipu ja heikko olo eli ei jaksa tehdä mitään. Väsyttää ja haluaa nukkua, Jos kuume lähestyy 39 astetta tai on yli sen kannattaa ottaa kuumelääkettä. Pitää juoda riittävästi. Ruumiillista rasitusta pitää välttää. Hypertermia 3. Mitä on hypertermia? Miten se eroaa kuumeesta?Miten elimistö pyrkii estämään hypertermiaa? Hypertermia tarkoittaa sitä, että elimistö lämpenee liian paljon. Hypertermia eroaa kuumeesta niin, että sen aiheuttaa ulkoinen tekijä, joka nostaa kehon lämpötilaa. Elimistö pyrkii estämään hypertermiaa niin, että ih
Lue lisää

Mun polvivamma :(

-
Kuva
En ookkaan tänne jutellu pitkään aikaan, tapahtunu kaikenlaista tässä keväällä ja voisin vähän kertoa että mitä on tapahtunu. Mulla oli tosiaan helmikuussa talviloma ja olin sitä viettämässä Ranskan Alpeilla laskettelemassa. Reissu meni hyvin siihen asti kunnes viimeisenä päivänä kaaduin rinteessä ja sain telottua oikean polveni. Siinä tilanteessa ei sattunut ollenkaan ja aattelin että se kipu menee ohi mutta illalla kämpillä ollessa en enää pystynyt kävelemään kunnolla ja oikea polvi turpos. En pystyny suoristamaan/koukistamaan jalkaa ollenkaan. Sitten kun Suomeen päästiin, menin heti lääkäriin ja siitä sitten magneettikuvauksiin ja samalla viikolla sain kuulla että eturistisiteissä on vaurioita, sääriluussa murtuma ja polvilumpio on mennyt sijoiltaan. Ortopedi anto tuomion että leikkaus tästä tulee ja töistä pois 3kk. Heti seuraavalle viikolla saatiin onneks jo sovittua leikkauspäivä ja leikkaus meni hyvin. Kun leikkauksesta heräsin, oli tokkurainen ja kummallinen olo koska nukutusl
Lue lisää